雾霾来势汹汹，石家庄、邯郸、邢台、衡水、沧州部分地区出现AQI爆表天。河北省气象台2016年12月18日8时、11时、17时连续发布霾红色预警信号！预计18日到21日，河北省中南部地区有中到重度霾，局地有严重霾。安防人外出一定要戴口罩！
（一）认识雾霾
雾霾，是雾和霾的组合词。雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统；空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾，后者对人体健康的损害更大。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。
（二）雾霾对呼吸系统的影响
呼吸系统是人体时刻与外界进行气体交换的组织器官，最先也最易受到大气污染的影响。PM2.5粒轻且表面积大，在远距离传输过程中，PM2.5 可携带细菌、病毒及真菌等病原微生物，并能引起呼吸道免疫防御功能下降，使机体对病原微生物清除能力下降，导致肺部感染发生。
PM2.5 的暴露可导致肺炎的住院率及病死率增加，尤其是婴幼儿和具有基础疾病的老年人。慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺）是呼吸系统的常见慢性疾病，较长期暴露于雾霾中能使慢阻肺患者症状加重，显著降低肺功能。支气管哮喘患者本身由于气道的高反应性，易遭受外界因素刺激引起症状发作。雾霾天气的细颗粒物，可携带许多有害物质或过敏原，刺激患者气道，引起哮喘发作。肺癌是全球发病率最高的恶性肿瘤，其危害性不言而喻，PM2.5的致突变作用，亦可导致肺癌发生的增加。
（三）防霾攻略
避免或减少户外活动 雾霾天气，避免或减少外出是最直接的防护措施。特别是避免户外锻炼，因为体育活动时人体的肺通气量明显增加，使有害物质更多进入体内。当然，这种防护更适合老人和孩子，成年人则尽量减少不必要的外出。
优化室内空气质量 既然不外出，室内环境就尤为重要。不要在室内吸烟，避免烧烤和过度烹炸食品等加剧室内空气恶化。可以通过悬挂竹炭类的装饰品或种养绿罗、万年青等绿色植物，达到净化空气的目的。有条件的家庭，可装配室内空气净化器。 雾霾天气开窗通风要慎重，建议选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
口罩的选择 不同口罩对PM2.5的阻挡效果不同。以市场上最为热销的N95型号口罩为例，其对细颗粒物的阻挡率可以达到95%以上，而医用外科口罩等对于PM2.5的阻碍率较低。不管是N95型口罩，还是普通的纱布口罩都有使用寿命，佩戴者应及时更换。
饮食起居 保持健康的、良好的生活作息，早睡早起，不熬夜；三餐定时，荤素搭配得宜，不吸烟酗酒，远离垃圾食品。应多饮水，适当多吃一些清淡、润肺的食物。
>>>萝卜：排肺毒<<<
中医有云，肺部毒素排除情况取决于大肠是否通畅，而萝卜有助于帮助大肠运动排除宿便，清除肺毒。萝卜可以选择生吃或凉拌，甚至榨汁直饮。
>>>雪梨：润肺清燥<<<
雪梨是公认的清肺佳品，不仅润肺清燥，还能止咳化痰、养血生津，与川贝一起炖着吃，效果更佳。
>>>罗汉果茶：清咽利肺<<<
罗汉果被誉为“神仙果”，具有清咽利肺、止咳化痰的功效，其果实营养价值极高，雾霾天喝罗汉果茶最适合不过了。
>>>山药：保护脾肺<<<
山药富含多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对肺和人体有特殊的保健作用；而且山药里的淀粉酶等物质有利于脾胃的消化吸收，是药食两用之佳品。
>>>银耳：滋阴润肺<<<
我们都知道银耳是养颜食品，但除此之外，银耳更具有补脾开胃的功效，同时益气清肠、滋阴润肺，对提高人体免疫力非常有帮助。
>>>木耳：排尘润肺活血<<<
木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清涤肠胃的作用。
(图/河北安防邯郸分公司)
温馨提示：雾霾反复，空气质量较差，经常外出作业的安防人要注意保暖，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，以增强自身抵抗力。同时还应该适当的运动和保证充足的休息。
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